Sabemos cómo y qué medidas tomar para evitar contagiarnos o propagar el nuevo coronavirus pero ¿qué hay de nuestra mente? No debemos olvidarnos de ella, pues necesita de igual manera que nuestro cuerpo, de sus respectivos cuidados para adaptarnos lo mejor posible a las circunstancias actuales y afrontar esta crisis sanitaria.

Viendo el comienzo a finales del año pasado, en China, de manera lejana y aislada, la rápida llegada del virus a España y su extensión por el resto del mundo nos cogió desprevenidos. Fue cuando, de un día para otro, el 14 de marzo comenzó el estado de alarma en nuestro país. La totalidad de la población se veía confinada en sus casas hasta un lento inicio del proceso de desconfinamiento el pasado 26 de abril.

Las condiciones en las que puedes encontrarte y afectarte en mayor o menor medida el virus y el estado de alarma, pueden variar según tus circunstancias personales: edad, estado de salud, economía y el tamaño y comodidades de tu vivienda. No obstante, sea cual sea tu caso, vamos a darte una serie consejos basados en el sistema de las 5R que harán más fácil que puedas sobrellevar esta situación:

1.- RUTINAS. No pierdas tus horarios y respeta los periodos de tiempo que dedicas al teletrabajo, descansos, tus rituales de higiene, sueño, tiempo personal y de relacionarte con los demás. Hay tiempo para todo.

2.- REDES SOCIALES. Conéctate a través de ellas con tus seres queridos a los que no puedes ver durante el confinamiento.

3.- RACIONAR LA INFORMACIÓN. Si consultas información por Internet hazlo con cabeza. No te satures quedándote pegado a la pantalla y consulta siempre fuentes fiables, ya que estos días los bulos se transmiten con mucha rapidez.

4.- RELATIVIZA. Es normal en este tipo de situación sentir miedo, angustia e incertidumbre pero, para evitar que esto te afecte a nivel psicológico en el futuro, te recomendamos hacer ejercicio físico, respetar tus habituales horarios de sueño y gestionar los pensamientos catastrofistas que de vez en cuando nos surgen a todos.

5.- RESISTIR. El Resistiré del Dúo Dinámico nos está sirviendo como una especie de mantra que todos compartimos. Puede ser una forma de ayuda a tomarnos con calma los días que nos quedan por delante.

Aprovecha estos días para conocerte más a ti mismo y saber qué consejos son los que más te benefician según tu situación personal.

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